“Come fibras.” Probablemente has escuchado este consejo muchas veces. Pero si eres como la mayoría de los americanos, tu dieta está baja en fibra. Los expertos recomiendan comer de 25 a30 gramos de fibra cada día, pero la mayoría de los americanos comen sólo alrededor de 10 gramos.

Numerosos estudios afirman que la dietas altas en fibra, o las partes no digestivas de las plantas, son beneficiosas para la salud. La fibra facilita la digestión y evita de forma natural el estreñimiento. Y para aquellas personas que quieren perder peso, una dieta alta en fibra es una forma ideal para conseguirlo -; las comidas con mucha fibra llenan el estómago con menos calorías, permitiendo que las personas que están a dieta coman más y aún así sigan perdiendo peso.

Hay dos tipos principales de fibra. Las manzanas, naranjas, zanahorias, patatas, avena, cebada y judías todas contienen fibra hidrosoluble. La fibra hidrosoluble ayuda a regular el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol.

Las fibras hidrosolubles absorben el agua y ayudan a mover los alimentos a través de los intestinos. Se pueden encontrar en verduras, fibra de trigo, fibra de maíz y fibra de arroz entre otros granos.

Necesitas ambos tipos de fibra, por lo tanto intenta comer diferentes frutas y verduras, legumbres y granos integrales a lo largo del día. Come fruta y verduras con piel para conseguir fibra extra. Concéntrate en granos integrales tales como la avena, los cereales integrales, el arroz integral, el mijo y la cebada. También puedes encontrar pan y pasta 100 por cien integrales en muchos supermercados. Aún con estos cambios en la dieta puede que todavía tengas problemas en llegar a la cantidad de fibra que necesitas al día, por lo tanto el tomar un producto que contenga tanto fibras solubles como insolubles tal como el Active Fiber Complex de Herbalife (www.herbalife.com. Este producto puede ayudarte a maximizar los beneficios que ofrece la fibra.

A continuación ofrecemos algunos consejos para obtener fibra en tu dieta:

– Cambia tu jugo de naranja matutino por una naranja. Los jugos de fruta suelen tener azúcar añadida y casi nunca tienen fibras. Si pasas de los jugos de fruta a la fruta en sí podrás llegar a tu nivel de fibra diaria.

– Come verdura cruda a modo de merienda. Moja verdura cruda tales como cogollos de coliflor, zanahoria o apio en salsa de judías negras o humus para potenciar la ingesta de fibra.

– Compra pasta y pan integral. Haz tu ensalada de pasta con pasta integral para disfrutar de los beneficios de la fibra. Cuando hagas pan, muffins o galletas al horno, considera la posibilidad de eliminar parte o toda la harina blanca y pon en su lugar elementos integrales como harina de trigo o integral.

El incremento repentino de consumo de fibra puede irritar el estómago así que empieza poco a poco y bebe mucha agua.

The pace of life today is rapid. The rise of digital technology has allowed people to communicate with each other via the internet and simultaneously check their children’s soccer scores. With the advent of the Internet, consumers can expect the same conveniences from all services and businesses except their insurance companies. For many people struggling to pay their medical bills, this can seem like a long wait, even though 98 percent of claims for health insurance are processed in 30 days.

Not being insured is sufficient, especially since nearly two-thirds American households make less than 2002. It is vital to understand how quickly and efficiently your insurance carrier pays claims. This is critical for both financial recovery and physical recovery.

According to a recent survey, 66% of workers would struggle to pay for the financial burdens associated with serious injuries and illnesses. Only 49% of those surveyed have less than $1,000 to cover out-of pocket expenses. Additionally, rising healthcare costs have forced employers to take cost-saving measures that are putting employees under greater financial pressure.

* Increasing employees’ health care insurance copayments.

* Increasing employees’ share of premium.

* Implementing high-deductible health plans with health savings accounts.

A lot of people will have to wait for up to a few months before receiving their insurance payments. Many insurance companies strive to provide fast service with better technology and better understanding of customers’ needs. This is just one example. AflacIt is almost rare for insurance companies to offer policies that include claims processing, approval, and payment in a single day.

Fast payment policies are no longer luxury items of the past. It is a necessity in today’s world. It is more important than ever that you have money available immediately for serious injuries or illnesses. You should ensure that your insurance company can move at your pace.

Aflac’s One Day Pay Promise can be found at aflac.com/onedaypay.